Pszichológiai fogalmak és kifejezések

légzésre összpontosítás köznévi címszó A figyelem néhány perces, tudatos ráirányítása a légzés folyamatára. Példa a használatraNéhány percig összpontosítson a lélegzésére, ahogy azt már korábban megtanultuk. légzésszámlálás köznévi címszó Olyan figyelmi gyakorlat, amelyben az egymást követő lélegzetvételeket számokkal követik. Példa a használatraHa ezen a ponton úgy érzi, még nem sikerül álomba ringatnia magát, kezdje el számolni a lélegzetvételét. légzőmozgások megfigyelése köznévi címszó A mellkas, a has és más testrészek légzéssel együtt járó mozgásának tudatos követése. Példa a használatraA tudatos megfigyelést a levegő be- és kiáramlásán túlmenően testi szerveinek ezzel járó mozgására is tanulja meg kiterjeszteni. limbikus rendszer köznévi címszó Több összekapcsolt agyterület rendszere, amely érzelmi, motivációs és emlékezeti folyamatokban vesz részt. Példa a használatraA régi emlősagy a köztiagy szintjén egymással összeköttetésben levő struktúrákból áll; ezeket limbikus rendszer néven foglalják össze. lumbálpunkció köznévi címszó Az ágyéki gerincszakaszon végzett tűszúrás, amellyel agy-gerincvelői folyadék nyerhető, nyomás mérhető vagy gyógyszer adható be. Példa a használatraGyakran felhasználják különféle neurológiai problémák kórismézésében, ilyenkor pl. a gerincvelő alsó részéből lumbálpunkcióval vesznek belőle mintát. magatartás Az a jellemző mód, ahogyan valaki személyekhez, helyzetekhez, értékekhez vagy a környezetéhez viszonyul. Példa a használatraHosszasan foglalkoztam a kérdéssel, és végül sok megfigyelés és tapasztalat alapján két alapvető magatartás vagy beállítottság-típus megállapítására jutottam: ezek az introverzió és az extraverzió. majomszeretet Túlzó, gyakran túlféltő vagy elkényeztető szeretet, amely a másik önállóságát is korlátozhatja. Példa a használatraMajomszeretetre vágytam, de anyám nem az a típus volt, aki mindentől megóv vagy állandóan felkap, ölbe vesz. másodlagos kontroll köznévi címszó Az alkalmazkodás olyan formája, amely a nehezen megváltoztatható helyzet elviselhetőségét, értelmezését vagy az arra adott reakció szabályozását célozza. Példa a használatraA kontroll képesség vizsgálatával többek között Rothbaum, Weisz és Snyder (1982) foglalkoztak, akik a helyzet kezelhetőségének szempontjából az elsődleges és másodlagos kontrollt különböztették meg. másodlagos traumás stressz köznévi címszó Más ember traumájának részletes megismerése vagy ismételt segítői kitettség nyomán kialakuló, traumás stresszhez hasonló tünetegyüttes. Példa a használatraPerlman és McIan (1995, 558.o.) definíciója szerint a helyettesítő traumatizáció „mindazon változások összessége a terapeutában (vagy más trauma feldolgozást segítő személyben), amelyek a kliens traumatikus tapasztalataival és azok következményeivel való empatikus foglalkozás során következnek be”. meditáció köznévi címszó A figyelem tudatos irányítására és a gondolati aktivitás lecsendesítésére szolgáló gyakorlat; itt a szerző hétköznapi, önsegítő értelmezésében. Példa a használatraMeditáció alatt azt értem, hogy az ember saját érdekében megtanulja, hogyan pihentesse az agyát, hogyan állítsa meg hömpölygő gondolatáradatát, hogyan terelje figyelmét tudatosan az általa választott irányba. megállja a helyét Nehéz helyzetben is megfelelően teljesít, kitart, illetve igaznak vagy elfogadhatónak bizonyul. Példa a használatraEgy fontos dologban azonban teljes mértékben igaza volt: a funkció helyhez kötődése, tehát az az elképzelés, hogy az agy különböző részei különböző feladatokat végeznek, megállja a helyét. megbarátkozik valamivel Idővel elfogad egy kezdetben idegen, kellemetlen vagy szokatlan dolgot. Példa a használatraLehet, hogy szükséged van arra, hogy megbarátkozz a szokatlan javaslattal, ezért pár nap múlva térj vissza hozzá. megerősítési torzítás Az a hajlam, hogy könnyebben észrevesszük, elfogadjuk és felidézzük a meglévő nézeteinket megerősítő információkat, az ellentmondó bizonyítékokat pedig kevésbé vesszük figyelembe. Példa a használatraA megerősítési torzítás a magyarázat például arra, miért vannak sokan meggyőződve arról, hogy az asztrológia igenis működik: azokat a jóslatokat őrzik meg az emlékezetükben, melyek bejöttek, míg a meghiúsultakról elfeledkeznek. megfeleltethető Másik fogalommal, elemmel vagy rendszerrel értelmesen összevethető, párosítható vagy azonos szerepbe rendelhető. Példa a használatraAz alábbi fogalomcsoportok közül melyik az, aminek az összes tagja megfeleltethető a hozzá rendelt irányzatnak? megfeszítés és elernyesztés köznévi címszó Egy izom vagy izomcsoport rövid megfeszítése, majd tudatos ellazítása. Példa a használatraFeszítse meg, majd ernyessze el a lábát és a lábujjait, hogy ott is átjárja a jó érzés. megfigyeléses tanulás A kognitív és szociális tanulás olyan formája, amelyben az egyén egy modell cselekvéseit, valamint azok jutalmazó vagy büntető következményeit megfigyelve sajátít el vagy módosít viselkedést, közvetlen megerősítés nélkül is. Példa a használatraA megfigyeléses tanulásra való képességünk teszi lehetővé, hogy eredményesen tegyünk magunkévá viselkedéseket anélkül, hogy a próbálkozás és hibázás folyamatán keresztül kellene mennünk. megfigyelő én köznévi címszó Az önreflexió olyan nézőpontja, amelyből valaki bizonyos távolságból észlelheti saját érzéseit, gondolatait és reakcióit. Példa a használatraA megélő énje mellett a megfigyelő énjét is behívtuk a folyamatba, így ha csak kis részben is, de már kívül tudott maradni az eseményeken. meghúzza a határait Világosan kijelöli, mit fogad el, és mit nem enged meg másoknak. Példa a használatraMár képes vagyok meghúzni a határaimat. megküzdés köznévi címszó A megterhelőnek értékelt külső vagy belső helyzetek kezelésére irányuló gondolati, érzelmi és viselkedéses erőfeszítések összessége. Példa a használatraA pozitív megküzdés ebben az esetben a kontrollálhatatlan, megváltoztathatatlan szituációhoz történő pozitív viszonyulás, vagyis az elfogadás lehet. megküzdési stílus köznévi címszó Visszatérő mód, ahogyan az ember a sémák aktiválódásakor jelentkező érzelmi fájdalmat és feszültséget rendszerint kezeli. Példa a használatraA szerzők úgy vélik, hogy a gyermekkori daganattal kezelt személyek igen gyakran fejlesztenek ki represszív megküzdési stílust, ami rövid távon adaptív lehet, hosszú távon azonban gátolja az érzelmi feldolgozást, és tünetképzéshez vezethet. megküzdési stratégia köznévi címszó Olyan gondolati, érzelmi vagy viselkedéses eljárás, amellyel az ember egy megterhelő helyzetet és annak következményeit kezeli. Példa a használatraEz a megküzdési stratégia első házasságában sokáig nem volt zavaró. megoldásközpontú Elsősorban a lehetséges megoldásokra és a következő lépésekre összpontosító. Példa a használatraÚgy élem az életemet, hogy próbálok jelen lenni és nem egy-egy problémán keseregni. Megoldásközpontú vagyok. megszakítatlan Időben vagy működésében olyan folyamat, amelyben nincs szünet vagy törés. Példa a használatraMég egyetlen agyi területen, a törzsdúcok rendszerén belül is, az alkotó részek maguk nem függetlenek, hanem a működéseik megszakítatlan dialógusban állnak egymással. megszüntetés Egy állapot, tevékenység, szervezet, szabály vagy jogviszony tudatos és végleges lezárása. Példa a használatraMiközben ott üldögéltek, olyan relaxációs technikákat tanultak, melyek célja a félelmek megszüntetése, illetve új és nyugodtabb válaszok megtanulása arra a helyzetre, amikor valaki egy repülő fedélzetén van. membránpotenciál köznévi címszó A sejtmembrán két oldala között fennálló elektromos feszültségkülönbség. Példa a használatraTehát amikor a neuron aktiválódik, rövid időre és jellegzetes módon megváltozik a membránpotenciál: egy pozitív pulzust követi a repolarizáció, majd esetleg egy negatív túllövés. mérgező ember Olyan személy köznyelvi megnevezése, akinek tartós viselkedése másokra érzelmileg vagy kapcsolatilag ártalmas. Példa a használatraAztán egyszer csak az történt, hogy Eszter mentálisan eléggé rozzant állapotba került, majd egyik pillanatról a másikra közölte, hogy Andi egy mérgező ember, aki nem kell az életébe, nincs szüksége rá. mielinhüvely köznévi címszó Egyes axonokat körülvevő, gliasejtek által létrehozott szigetelő burok, amely gyorsítja az idegi jelvezetést. Példa a használatraHa a mielinburok tönkremegy, akkor az idegrostok az elektromos jeleket sokkal kisebb hatékonysággal és sokkal lassabban továbbítják. minden körülmények között mellette van Megbízhatóan támogat valakit, és nehéz helyzetben sem fordul el tőle. Példa a használatraAz egyik részedet képzeld el, hogy szeretetteljes, támogató, veled érző, mint egy olyan valaki, aki veled van minden körülmények között és elfogad téged olyannak, amilyen vagy, rossz tulajdonságaiddal együtt. minimumcsoport-paradigma köznévi címszó Kísérleti eljárás, amely azt vizsgálja, hogy már önkényes és jelentéktelen csoportbesorolás is kiválthat-e csoporton belüli elfogultságot. Példa a használatraA minimumcsoport-paradigma kísérletében már egy jelentéktelen besorolás is csoporton belüli elfogultságot váltott ki. módosult tudatállapot A megszokott éber állapottól érzékelésben, figyelemben vagy élményminőségben eltérő tudatállapot. Példa a használatraKatherine előző esti beszédében kitért az epilepsziára is, mint az emberi elme természetes „módosult tudatállapotainak” egyikére. mozgatókéreg köznévi címszó Az agykéreg mozgások kezdeményezésében és finom szabályozásában részt vevő területe. Példa a használatraA mozgatókéreg szabályozza a finom mozgásokat úgy, hogy a jeleit közvetlenül a szóban forgó izmok mozgató idegsejtjeihez küldi. munkamemória Az a mentális munkatér, ahol az éppen használt információ átmenetileg hozzáférhető, miközben figyelmi és gondolkodási műveletek zajlanak rajta. Példa a használatraA folyamat második szakaszában a munkamemória szolgál ideiglenes tárhelyként az imént hallott név vagy az éppen olvasott mondat első fele emlékének. nagyagy köznévi címszó Az agy legnagyobb, két féltekéből álló része, amely kérgi és kéreg alatti területeket foglal magába. Példa a használatraAz agyvelő hátsó részén egy karfiolszerű kidudorodás a kisagy (cerebellum), ami esetenként kitüremkedik a nagyagy (cerebrum) mögül. nagyagyfélteke köznévi címszó A nagyagy páros, jobb vagy bal oldali fele. Példa a használatraAz agyvelő állaga olyan, mint a légytojásé; általános alapterve mindenütt azonos. Két, ún. nagyagyféltekéből áll, amelyek mintha valamiféle vastag nyél vagy szár (az agytörzs) körül ülnének. negatív társas támogatás köznévi címszó Olyan elutasító, hibáztató, bagatellizáló vagy kéretlen társas reakció, amely a segítség helyett tovább növelheti az érintett terheit. Példa a használatraEnnek kapcsán lényeges kiemelnünk, hogy a negatív társas támogatás nagyobb rizikó, mint amennyire a pozitív társas támogatás protektív faktor. nem szándékos Tudatos elhatározás nélkül, véletlenül vagy figyelmetlenségből bekövetkező cselekedet vagy következmény jelzője. Példa a használatraEzek a folyamatok segítenek nekünk annak megakadályozásában, hogy nem szándékosan előhívott és zavaró emlékek árasszák el az agyunkat. nemet mond Elutasít egy kérést, ajánlatot vagy elvárást, és világos határt húz. Példa a használatraMerek nemet mondani, ki tudom mondani, hogy én márpedig nem mászok fel arra a hegyre. neocortex köznévi címszó Az emlősagy fejlődéstörténetileg újabb kérgi része, amely többek között összetett és tudatos információfeldolgozásban vesz részt. Példa a használatraEzekben a helyzetekben agyunk racionális része, az úgynevezett neocortex, ami olyan, mint egy fékrendszer, lekapcsol, és átadja az irányítást az érzelmi agyunknak. neuroblaszt köznévi címszó Éretlen idegsejt-előalak, amely fejlődése során neuronná alakulhat. Példa a használatraAz osztódáshoz a neuronelőalaknak (a neuroblasztsejtnek) a velőcső falában jellegzetes változások többszörös ciklusán kell átmennie: tapogatószerű nyúlványokat kibocsátva a neuroblasztsejt központi tömege leválik a velőcső külső szegélyéről, és a központi csatorna felé mozdul el. neuromarketing köznévi címszó A fogyasztói figyelem és érzelmi reakciók vizsgálata idegrendszeri vagy élettani mérési módszerekkel marketingkérdésekben. Példa a használatraA neuromarketing-kutatás az önbevallás mellett szemmozgást és élettani reakciókat is mért. neuron köznévi címszó Az idegrendszer jelek fogadására, feldolgozására és továbbítására szakosodott sejtje. Példa a használatraMa már tudjuk, hogy ha idegszövetet ezüstnitrátos oldatba helyeznek három vagy több órára, akkor szemmel láthatóvá válnak az idegszövet legalapvetőbb alkotóelemei: az idegsejteknek vagy neuronoknak nevezett speciális sejttípusok. neurotranszmitter Az idegsejt által kibocsátott anyag, amely a szinaptikus résen áthaladva egy másik sejt receptoraihoz kapcsolódhat, és így jelet közvetít. Példa a használatraItt apró hólyagocskák, a vezikulumok neurotranszmitternek nevezett idegi közvetítőanyagokat bocsátanak a szinapszisba (szinaptikus rés). noradrenalin köznévi címszó Neurotranszmitterként és hormonként is működő jelzőanyag, amely többek között az éberség, a figyelem és a stresszválasz szabályozásában vesz részt. Példa a használatraA kokain az agyban a noradrenalin nevű természetes transzmitter hatásába avatkozik be. normál gyász köznévi címszó A veszteségre adott természetes, egyénenként és kulturális környezetenként eltérően lezajló gyászfolyamat. Példa a használatraA normál gyász az emberi élet elengedhetetlen kockázata. nyomozás Tervszerű adatgyűjtő és vizsgálati eljárás, amely a bűncselekmény rekonstruálására, bizonyítékainak összegyűjtésére és elkövetőjének megállapítására irányul. Példa a használatraKapcsolatba lépett a hatóságokkal is, akik nyomozásba kezdtek (ABC News, 1995). nyújtózás és ásítás köznévi címszó A test természetes, pihenéshez kapcsolódó mozdulatainak tudatos megengedése. Példa a használatraÁsítson, ha tud, nyújtózkodjon, sóhajtson nagyokat, és engedje, hogy minden lélegzetvételnél az egész testét átjárja a már jól ismert kellemes érzés. operáns kondicionálás Olyan tanulási forma, amelyben a megerősítő következmények növelhetik, a büntető következmények pedig csökkenthetik egy válasz későbbi előfordulásának esélyét. Példa a használatraAz operáns kondicionálás során a viselkedés következményei – mint a jutalom és a büntetés – befolyásolják az adott viselkedés újbóli előfordulásának valószínűségét. opioidpeptid köznévi címszó Az idegrendszerben is termelődő peptid jelzőanyagok csoportja, amely többek között a fájdalom szabályozásában vesz részt. Példa a használatraA morfin eléggé hasonló molekuláris térszerkezetű ahhoz, hogy viszonylag könnyedén illeszkedjen az enkefalin, az endorfin és dinorfin transzmitterek (az ún. opioidpeptidek) fogadására berendezkedett receptorfehérjékhez (1. a 2. fejezetet). orientációs reflex köznévi címszó Új vagy jelentős ingerre adott automatikus odafordulási és éberségi reakció. Példa a használatraAz új értesítési hang orientációs reflexet váltott ki, ezért többen azonnal a kijelzőre néztek. ostorozza magát Kemény önváddal vagy kegyetlen belső kritikával gyötri saját magát. Példa a használatraElőször is, ne ostorozd magad, hogy lusta vagy, ügyetlen és így tovább. önazonos élet köznévi címszó Olyan életvezetés, amelyben a döntések tartósan összhangban állnak a személy saját értékeivel, érzéseivel és szükségleteivel. Példa a használatraGyakran csupán zsigeri reakcióink, vagy életünk ismétlődő forgatókönyvei világítanak rá, hogy nem a saját, önazonos életünket éljük, hanem egyéni vagy családi múltunk hálójába gabalyodva létezünk. önfeláldozás séma köznévi címszó Korai maladaptív séma, amely mások szükségleteinek tartós és túlzott előtérbe helyezését szervezi a saját igények rovására. Példa a használatraTudom, hogy most az önfeláldozás sémám aktiválódott, ami gyermekkoromban alakult ki, amikor anyunak és a nővéremnek mindig engedelmeskednem kellett ahhoz, hogy figyeljenek rám és szeressenek. önirónia Saját hibáink, gyengeségeink vagy helyzetünk humoros, önmagunkat sem kímélő szemlélete. Példa a használatraPéldául az önreflexió és az önirónia. önsegítő csoport köznévi címszó Hasonló élethelyzetet átélő emberek kölcsönös tapasztalatcseréjére és támogatására épülő csoport, amelyet gyakran maguk a résztvevők szerveznek. Példa a használatraAz utóbbi évtizedekben krónikus pszichiátriai betegek önsegítő csoportjai jöttek létre, részben pszichiátriai intézmények kezdeményező támogatására. önszeretet Önmagunk elfogadása, megbecsülése és saját jóllétünk iránti gondoskodó viszony. Példa a használatraA terápia legnagyobb hozadéka számomra az önszeretet megtanulása volt. öröm Kedvező esemény, siker vagy örömteli hír hatására támadó kellemes, vidám érzés. Példa a használatraEz a két rendszer nem csupán vészhelyzetben működik együtt sikeresen, hanem nagy izgalmi állapottal járó vidámabb szituációkban is, például amikor váratlanul nagy öröm ér minket. összevethető Közös szempontok alapján egymással megvizsgálható, összehasonlítható és értékelhető. Példa a használatraA véletlenszerű (random) besorolás segít biztosítani, hogy a kísérleti és a kontrollcsoport összevethető legyen. párhuzamos tudatosság köznévi címszó Két különböző folyamat vagy tapasztalat egyidejű, tudatos megfigyelése; a könyv saját terminusa. Példa a használatraEgyidejű, párhuzamos tudatosság – ez az alapvető trükk. Két folyamat egyidejű, tudatos megfigyelése. példának okáért Egy állítás szemléltetésére vagy pontosítására felhozott konkrét eset bevezetésére használt kifejezés. Példa a használatraPéldának okáért a frissen darált kávé illatát 600 illékony összetevő alkotja (Wilson & Stevenson, 2006). peritraumás rizikófaktor köznévi címszó A traumatikus esemény alatt vagy annak közvetlen időszakában jelen lévő testi, lelki vagy környezeti tényező, amely befolyásolhatja a későbbi reakciókat. Példa a használatraA peritraumatikus tényezőket a trauma időpontjában jelenlevő és szerepet játszó hatások jelentik.